• Etusivu
• Uutiset
• Kulttuuri ja viihde
• Urheilu
• Talous
• Vapaa-aika
• Mielipiteet
• Sää
• NettiTV
• Kuvat

Kaamos väsyttää, laiskottaa ja kenkuttaa

04.11.2009

Marraskuu on vuoden pimeintä aikaa. Märkä, jäinen ja musta maa tuntuu nielevän kaiken valon sisäänsä. Päivä lyhenee, eikä työssä tai koulussa käyvä juuri valoa näe.

Opiskelijat Hanna Alanen, Elina Polet ja Kaisa Hirvikoski tunnistavat pimeän vuoden ajan aiheuttamat oireet ja myöntävät kokevansa niitä jonkin verran omassa elämässään.

– Aamulla väsyttää, ja on tavallista vaikeampaa päästä ylös sängystä, Hanna kuvailee tuntemuksiaan.

– Iltapäivällä on aina järkytys, kun lähtee koulusta ja ulkona on jo pimeää! Tuntuu, ettei valoa ehdi nähdä koskaan. Lisäksi tuntuu, että unta tarvitsisi paljon tavallista enemmän, Elina lisää.

Kaamosoireiden estämiseen löytyy Hannan, Kaisan ja Elinan mielestä monenlaisia keinoja, eikä niiden aina tarvitse olla kalliita tai monimutkaisia asioita.

– Ostin vasta uudet värikkäät verhot ikkunoihin! Olen myös poltellut jo kynttilöitä, jotta saisin enemmän valoa kotiin. Pienillä asioilla ja muutoksilla omassa lähiympäristössä voi vaikuttaa paljon, Kaisa kertoo.

Tytöt suosittelevat, että sohvannurkassa kököttämisen sijaan ihmiset viettäisivät paljon aikaa ystävien ja läheisten kanssa.

– Meillä on tapana ystäväporukalla tehdä kerran–pari viikossa ruokaa yhdessä. Saatamme myös katsoa jonkin leffan yhdessä, pitää peli-illan tai saunoa. Kaikki sellainen pitää mielen iloisena, Hanna kertoo.

Tutkimusten mukaan jopa lähes puolet suomalaisista kokee, että valon määrän vähentymisellä on negatiivisia vaikutuksia käyttäytymiseen ja mielialaan. Onneksi kuitenkin vain harva sairastuu varsinaiseen kaamosmasennukseen, jonka oireet ovat vakavia.

Suurin osa ihmisistä kokee joitakin kaamosoireita. Ne voivat olla kiusallisia, mutta eivät vakavia. Oireita voi torjua ja vähentää esimerkiksi terveellisellä ruokavaliolla, kirkkailla valoilla ja liikunnalla.

Marja-Liisa Karjalainen